Die 5 Sofort-Gluecklich-Macher!

Hallo ihr Lieben,

eine Idee dieses Blogs ist es Dinge mit euch zu teilen welche euer Leben hoffentlich leichter, gluecklicher oder einfach bunter machen.

Unter anderem durch meine Arbeit bedingt, beschaeftige ich mich seit einigen Jahren mit der Funktion unseres Gehirns und damit herauszufinden was uns motiviert, was uns gluecklich macht, was uns voranbringt. Es ist unmoeglich immer gluecklich und zufrieden zu sein. Jedoch hilft es sehr zu wissen wie man ganz einfach seine Laune heben kann :) 

Wenn ihr die unten genannten Tipps regelmaessig praktiziert werdet ihr jedoch garantiert haeufiger gluecklich sein als zuvor. Das Gehirn lernt schnell!

Einige meiner Favoriten zum sofortigen Gluecklichwerden, welche kaum Zeit kosten, habe ich hier fuer euch aufgelistet!

• Die Gluecks-Liste

Schreibt Dinge auf welche euch gluecklich machen (das Laecheln eures Kindes; das Schwanzwedeln eures Hundes; Schokoladenkuchen; der Duft nach einem Regenschauer im Sommer; das Meer; etc.). Lest diese Liste wann immer ihr Zeit habt, euch gerade nicht so gut fuehlt oder gerade wenn ihr euch gut fuehlt. Euer Gehirn wird in Gedanken zu euren Favoriten gehen und Gluecksgefuehle ausloesen.
Ich habe meine Liste in meinem Handy gespeichert, sodass ich sie beispielsweise in der Supermarktschlange lesen kann. Glaubt mir dass man mit der karibischen Gelassenheit manchmal wirklich lang in der Schlange steht! So habe ich im uebrigen auch wieder meine Geduld trainiert ;-)

• Euer Lieblingsduft

Zuendet eine Kerze mit eurem Lieblingsduft an. Ich liebe es Duftkerzen zu kaufen und rieche an zig Kerzen im Laden bevor ich eine waehle. Wenn ich einen schoenen Duft gefunden habe zuende ich die Kerze oft an wenn ich das Geschirr wasche, die Waesche auffallte oder meinen Blog schreibe ;-) Momentan brennt eine Kerze welche nach "Wild Sea Grass" duftet.
Der Geruchssinn  ist der aelteste Sinn des Menschen. Wenn wir etwas aus einem frueheren Urlaub nach langer Zeit wieder riechen, werden wir augenblicklich in der Zeit zurueckgetragen, zu genau dem Moment in welchem wir den Duft zuletzt gerochen haben. 

• Laecheln!

Laechelt! Klingt sehr simpel, ist es auch! Wenn wir laecheln obwohl uns nicht danach ist tricksen wir unser Gehirn aus. Wir gauckeln ihm vor dass wir gluecklich sind und es reagiert sofort darauf. Die Muskelbewegungen welche wir beim Laecheln machen, triggern unser Gehirn dazu Glueckshormone auszuschuetten! Als ich dies die ersten Male tat, fand ich mich selbst so albern dass ich ueber mich lachen musste :) Sehr funktionell, also! Fake it till you make it! Laechelt los! Diese Uebung klappt am besten vor dem Spiegel :)

• Fuettert Tiere

Wenn wir Tiere fuettern sind wir augenblicklich in einem gluecklichen Status! Vorrausgesetzt wir haben keine Angst vor dem Tier ;-) Gebt eurem Hund ein Leckerli oder fuettert die Enten im Park. Jemand anderen gluecklich machen macht uns gluecklich! Wenn ihr kein Haustier habt, macht jemandem ein Kompliment oder verrichtet eine gute Tat. 

• Musik

Musik besitzt die Faehigkeit uns sofot in gute Laune zu versetzten! Also Lautsprecher aufdrehen und euer Lieblingslied hoeren! Funktioniert bei mir besonders gut im Auto :)



Rezente Studien besagen zudem das Wasser uns gluecklich macht. Vor allem das Meer hat eine positive Wirkung auf den Menschen. Nun wohnt leider nicht jeder am Meer. Dennoch kann das Anschauen einer Abbildung des Meeres schon zu mehr Ruhe und Zufriedenheit fuehren. 

Hier ein Bild zur Hilfestellung. 

Und zwei weitere welche zeigen dass ich dieses Wochenende einen meiner Favoriten Sofort-Gluecklich-Macher genutzt habe! :) Also... diese 5 Tipps auch ruhig nutzen wenn ihr sowieso schon gute Laune habt! Es gibt keine Limit wenn es ums Gluecklichsein geht! 

Sonnige Gruesse,
Eure Ricarda