Keine Zeit fuer Entspannung? Kein Problem!

Warum Achtseimkeitstraining (Mindfulness) uns gluecklicher macht...

Grundsaetzlich sind wir alle in Gedanken entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft.
Ich haette etwas netter sein koennen... Ich haette das Auto schon gestern waschen sollen... haette ich damals eine andere Entscheidung getroffen dann... ich muss noch einkaufen... ich muss die Waesche noch auffalten... morgen... naechste Woche... und so weiter.

Der einzige Moment in welchem wir uns gluecklich fuehlen koennen und welchen wir beeinflussen koennen, ist der jetzige Moment. Hier und Jetzt, das ist das einizige was wir beeinflussen koennen und in welchem wir wirklich sein koennen.

Achtsamkeitstraining hilft uns zu geniessen, entspannter und ausgeglichener zu sein und natuerlich... gluecklicher zu sein. Das Leben zu leben und nicht vom Leben gelebt zu werden. 

Beim Achtsamkeitstraining gebe ich acht auf 3 Dinge: 
-die Reize welche ich ueber meine Sinne wahrnehme
- meinen Koerper (Atmung, Herzschlag, Temperatur, usw.) ohne zu werten (gut/ schlecht)
-die eigenen Gedanken und Gefuehle, ohne zu werten. Lasst die Gedanken fliessen und beobachtet sie wie von aussen, fuehlt eure Gefuehle ohne diese zu bewerten 

In jedem Moment des Tages kann man Achtsamkeitstraining durchfuehren. Beim Spuelen (wie fuehlt sich das Wasser an, was macht das Geschirr fuer Geraeusche, wie riecht das Spuelmittel), beim Waesche auffalten, beim Spazieren gehen, etc.

Probiert es und stellt fest dass ihr das Leben viel intensiver wahrnehmen werdet. Die Zeit scheint langsamer zu verstreichen, da man nicht nur mit planen oder gruebeln beschaeftigt ist, sondern mit wahrnehmen, im Moment bleiben.
Es braucht ein wenig Zeit und ich gebe zu dass ich mich auch ganz bewusst dazu entscheiden muss in Momenten achtsam zu sein. Aber nach und nach wird es einfacher und automatischer. Fangt mit einem Moment in eurem Alltag an und tut dies jeden Tag bei dieser Taetigkeit. Danach koennt ihr ausbauen.

So koennen wir eine meditative Entspannungsuebung in unseren Alltag einbauen ohne Zeit zu "verlieren" oder inaktiv zu sein.
Seid "einfach" achtsam!

Viel Spass!

Eure Ricarda